Estiramientos de glúteos

Los glúteos como cualquier musculo esquelético son perceptibles de estiramiento y de contractura. Los ejercicios para realizar estiramientos de los glúteos son de dos tipos, específicos o directos y inespecíficos e indirectos.

Las formas de estiramiento recomendadas son por el método estático pasivo o por el método estático activo. La mejor manera de realizar estiramientos glúteos es mediante la flexión de la cadera por los muslos con estos flexionados o estirados.

Una forma más específica y directa es un estiramiento mono lateral y no bilateral por temas de cadenas musculares.

No es un musculo fácil de estirar al igual que no es fácil de trabajar al ser mono articular y de sostén.

En el video que acompaña este escrito puedes ver algunos ejercicios de estiramiento de glúteos.

 

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